Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Протеиновые оладьи — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру


Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить протеиновые оладьи. Особенно актуален рецепт будет для тех, кто имеет активные физические нагрузки или не набирает суточную норму белка на обычном рационе. В качестве дополнительного белка можно взять любой порошковый протеин. Я готовила оладьи на соевом изоляте, также хорошо подойдет ванильный протеин или с любыми другими вкусовыми добавками. Сахар можно заменить на сахарозаменитель или любой другой подсластитель на ваш вкус.

Протеиновые оладьи - фото шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Протеиновые оладьи - фото шаг 2

Смешайте муку, протеин, разрыхлитель, сахар и щепотку соли в большой миске.

Протеиновые оладьи - фото шаг 3

Отдельно взбейте блендером тофу, банан, молоко, сок и цедру лимона до однородной консистенции.

Протеиновые оладьи - фото шаг 4

Соедините сухие и жидкие ингредиенты, перемешайте до однородной консистенции.

Протеиновые оладьи - фото шаг 5

Разогрейте сковороду на среднем огне. Обжарьте оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны.

Протеиновые оладьи - фото шаг 6

Протеиновые оладьи готовы, приятного аппетита!



Source link

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

15 + пять =